Le collagène et l’articulation : Soulager la douleur et préserver la mobilité
Le collagène est un élément essentiel pour préserver la santé et la solidité de vos articulations. Toutefois, vos articulations peuvent devenir douloureuses avec l’âge ou à la suite d’efforts physiques intenses. Cela risque alors de restreindre votre mobilité et affecter votre qualité de vie. Voici un article qui se penche sur la liaison entre le collagène et la santé articulaire.
Un atout majeur pour la santé des articulations
La santé articulaire dépend de la relation entre le collagène et l’articulation. Certes, le collagène se révèle être un allié de taille pour la santé de vos articulations. De même, il est un composant important du cartilage. Par contre, la production de collagène par le corps diminue avec l’âge pour entraîner une usure du cartilage et des douleurs articulaires. C’est pourquoi une supplémentation en collagène peut s’avérer ainsi bénéfique pour préserver la santé de nos articulations.
De nombreuses études scientifiques ont démontré son efficacité pour soulager les douleurs et améliorer la mobilité articulaire. En plus de renforcer le cartilage, le collagène contribue également à la santé des tendons et des ligaments. Du coup, le collagène un allié pour les articulations et prévient les douleurs ou les blessures.
Comment maximiser l’absorption de collagène pour préserver vos articulations ?
Il existe diverses méthodes pour augmenter votre apport en collagène et optimiser la santé de vos articulations. Tout d’abord, vous pouvez commencer par intégrer des aliments qui contiennent du collagène dans votre régime alimentaire, tels que :
- le bouillon d’os
- le poisson
- la viande
En revanche, la quantité de collagène assimilée par votre organisme à partir de ces aliments peut varier et être insuffisante pour vos articulations. Dans ce cas, beaucoup de personnes optent pour des compléments de collagène hydrolysé.
Ces compléments sont généralement dérivés de la peau, des os ou du cartilage d’animaux et sont facilement absorbés par l’organisme. Enfin, ils peuvent être consommés quotidiennement pour soutenir la santé de vos articulations.
La combinaison d’autres nutriments en lien avec collagène et l’articulation
Le collagène seul ne garantit pas un fonctionnement optimal des articulations. En effet, d’autres nutriments sont indispensables pour la production et l’entretien du cartilage articulaire, ainsi que pour soulager la douleur.
Parmi ces nutriments, vous pouvez trouver la vitamine C, qui joue un rôle dans la production de collagène. En outre, la vitamine D est indispensable à la santé des os et des muscles. Les acides gras oméga-3 sont quant à eux bénéfiques pour la santé articulaire en raison de leurs propriétés anti-inflammatoires. En parallèle, certains minéraux sont nécessaires pour la santé osseuse et musculaire. De surcroit, le sulfate de glucosamine et le sulfate de chondroïtine favorisent la réduction de la douleur et l’inflammation articulaire.
Pour une approche holistique de la santé articulaire, il semble bénéfique d’associer le collagène à d’autres nutriments clés, par le biais de l’alimentation ou de compléments. Néanmoins, les compléments ne doivent pas se substituer à une alimentation saine et équilibrée. De la même manière, n’oubliez pas de consulter un professionnel de la santé avant de commencer toute pratique de supplémentation.